Actividades acuáticas dirigidas con soporte musical (25 Horas)

BLOQUE ESPECÍFICO

Módulo 1
• LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NUESTRA SOCIEDAD Y SU RELACIÓN DIRECTA CON LA SALUD.
• FITNESS – WELLNESS - EL ESPACIO ACUÁTICO.
• LAS DISTINTAS POBLACIONES
• EL FACTOR SALUD. TEST EVALUATIVO DE CONDICIÓN FÍSICA.

Módulo 2
• GENERALIDADES DEL AGUA
• EL TRABAJO DE LA RESISTENCIA EN EL AGUA. DIFERENCIAS Y SEMEJANZAS CON ESPACIO TERRESTRE.
• EL TRABAJO DE LA FUERZA EN EL AGUA.
• EL TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD EN EL AGUA Y LA RELAJACIÓN.
• EL AMBIENTE ACUÁTICO. CARACTERÍSTICAS y COMPARATIVAS.
• LAS LEYES FÍSICAS EN EL TRABAJO ACUÁTICO.
• ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
• ESTUDIO DE OBJETIVOS PARA CADA POBLACIÓN.
• DISEÑO DE DISTINTAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS CON SOPORTE MUSICAL.
• LA MÚSICA: VELOCIDAD Y PARÁMETROS DE MARCACIÓN.
• EQUIPO ACUÁTICO: RECURSOS MATERIALES.
• TALLERES DE TRABAJO.

Módulo 3
• PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN.
• PROGRAMACIÓN Y EVALUACIÓN.

• Orígenes y evolución del aeróbic.
• Ejercicio aeróbico.
• Beneficios de la práctica del aeróbic.
• La música como herramienta de trabajo.
• Material básico para la práctica del aeróbic.
• Material complementario.
• El técnico-instructor.
• Ejercicios potencialmente peligrosos.
• Principios básicos de la clase.

• Los movimientos básicos.
• Estructura de la clase.
• Direcciones, planos y figuras.
• Construcción coreográfica.
• La tonificación.
• Ejercicios de tonificación muscular.
• La flexibilidad.
• La relajación.
• Diferentes sesiones.

Ciclo Indoor (25 Horas)

• Partes fundamentales, mantenimiento básico y ajuste de la bicicleta.
• Análisis de la pedalada.
• Técnica básica sobre la bicicleta.
• Indumentaria adecuada.
• Estructura de la sesión.
• Factores determinantes de la intensidad de trabajo.
• Ejercicios básicos: agarres y posiciones.
• Tipos de pedaleo.
• Ejercicios de riesgo.
• La música.
• Metodología de la sesión de ciclo indoor: Comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.
• Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
• Nociones básicas de la utilización del pulsómetro en el entrenamiento de resistencia

Ciclo Indoor Avanzado(25 Horas)

• Análisis pormenorizado de los aspectos técnicos en ciclo indoor.
• La pedalada, tipos de pedalada.
• Sprines.
• Transiciones.
• Análisis biomecánico de la posición del ciclista.
• Trabajo de compensación muscular.
• Aspectos fisiológicos (VO2, FC, Gasto calórico, nutrición e hidratación y ayudas ergogénicas).
• Entrenamiento con pulsómetro.
• Entrenamiento por sensaciones.
• Interacción entre el entrenamiento con pulsómetro y el entrenamiento por sensaciones.
• Sistemas de entrenamiento específicos del ciclo indoor (entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia).
• Periodización del entrenamiento.
• Poblaciones especiales y ciclo indoor.
• Edición musical.
• Aspectos metodológicos a tener en cuenta dentro del ciclo indoor.

Yoga (25 Horas)

1. INTRODUCCIÓN AL YOGA

• HISTORIA
• HATHA YOGA.
• ASHTANGA YOGA.

2. ASANAS

• DEFINICIÓN
• FASES PRÁCTICA Y OBJETIVOS.
• SENSIBILIZACIÓN
• CLASIFICACIÓN Y CONTENIDOS
• GLOSARIO ASANAS

3. PRANAYAMAS

• DEFINICIÓN Y PRÁCTICA

4. RELAJACIÓN CONSCIENTE

• DEFINICIÓN Y PRÁCTICA

5. MEDITACIÓN DINÁMICA Y ESTÁTICA

6. CLASE TIPO

7. CHAKRAS

• CENTROS ENERGÉTICOS
• GLÁNDULAS ENDOCRINAS
• SENSIBILIZACIÓN
• LOS MERIDIANOS

8. SALUDO AL SOL – SURYA NAMASKAR

9. MUDRAS

10. MANTRA OM

Prescripción del ejercicio físico y EP (50 Horas)

• Conceptos, terminología y nomenclatura.
• Las capacidades físicas.
• Entrenamiento de la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación
• Estructura del entrenamiento y programación.
• Recomendaciones Oficiales del ejercicio físico.
• Seguridad en sala de fitness.
• Balance energético.

Prescripción del ejercicio físico y EP Avanzado (40 Horas)

• Bases avanzadas de entrenamiento.
• Estructura del entrenamiento y programación avanzada.
• Nuevas propuestas y recursos para el entrenamiento.
• Prescripción del ejercicio físico para la salud en casos particulares.
• Suplementacion deportiva y nutricion.

Entrenamiento Funcional (25 Horas)

• Evolución del fitness y del entrenamiento en el sector Wellness.
• Introducción al entrenamiento funcional.
• Bases y metodología del entrenamiento funcional
• Las capacidades coordinativas.
• Objetivos del Entrenamiento Funcional.
• La Propiocepción.
• El material.
• Metodología.
• Diseño de programas.
• Progresiones.
• Evaluación/presentación de trabajos.

• Ejecución postural .
• Dominación de eje corporal, equilibrio y fluidez en la ejecución postural.
• Cómo fusionar estilos y corrección postural según estilo ejecutado.
• Descripción de los movimientos ejecución y posición corporal, crea tu propio estilo.
• Movimientos indicados y contraindicados.
• Anatomía y fisiología con respecto a los diferentes estilos.
• Composición coreográfica: desplazamientos y transiciones, intensidad, formaciones y utilización del espacio (escenografía)
• Expresión corporal y facial, sentimientos que nos transmite la música y como expresarlos mediante el baile.
• Creación de coreografías apropiadas a cada uno de los estilos.

Tonficación Dirigida (25 Horas)

BLOQUE ESPECÍFICO

• Fundamentos y terminología.
• Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza.
• Beneficios del trabajo de la fuerza
• Recomendaciones Oficiales.
• Ejercicios básicos de fortalecimiento y estiramiento de los principales grupos musculares con o sin implementos.
• La música como herramienta de trabajo.
• Transiciones entre ejercicios.
• El material.
• Estructura de la clase.
• Modalidades. Circuitos, intervalos, GAP, etc.